ATOPIA I CZYNNIKI, KTÓRE JĄ POWODUJĄ – PRAKTYCZNE PORADY
 |
Egzema atopowa nigdy nie występuje przypadkowo. Ważne, aby wiedzieć, jakie sytuacje z życia codziennego sprzyjają jej rozwojowi. Dr Bourrel-Bouttaz używa prostego porównania: Jeśli Twój dom płonie, gasisz pożar. Jeśli po dwóch tygodniach ogień pojawi się ponownie, znów używasz wody. I robisz to, dopóki nie zrozumiesz, co wznieca ogień! Dzięki jej wyjaśnieniom możesz zrozumieć przyczyny dolegliwości, a także zredukować liczbę czynników ryzyka.
Pięć dobrych praktyk
1. Higiena: ochrona podczas oczyszczania
Łagodne oczyszczanie skóry jest podstawą odpowiedniej pielęgnacji
- Stosuj nawilżający środek oczyszczający niezawierający mydła lub głęboko nawilżający olejek, który zachowuje fizjologiczne pH skóry na poziomie 5,5. Temperatura wody nie może przekraczać 34°C.
- Delikatnie osuszaj skórę za pomocą czystego i miękkiego bawełnianego ręcznika – oklepuj ją, a nie pocieraj.
- Skórę należy jak najszybciej oczyszczać z potu. Drażniący poziom pH potu powoduje pogorszenie stanu skóry atopowej.
- Systematycznie rano i wieczorem stosuj emolient (krem nawilżający) na całą twarz i ciało. Nie oszczędzaj na ilości kremu. Baw się z dzieckiem i ciesz się każdą chwilą.
Dr Bourrel-Bouttaz radzi, o czym należy pamiętać:
2. Dieta: recepta, która działa
Chociaż dieta nie jest przyczyną atopii, to pediatrzy zalecają stosowanie się do kilku zasad.
- Zachowaj czujność podczas wprowadzania pokarmów stałych do diety niemowlęcia – obecnie zaleca się wprowadzenie ich od 4-6 miesiąca życia.
- Stosuj dietę, która zwalcza stany zapalne dzięki wybranym tłuszczom. Należą do nich: surowe masło, niegotowana świeża śmietana, oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia (do gotowania i smażenia), olej rzepakowy z pierwszego tłoczenia (do przyprawiania).
- Ogranicz używanie cukru, który sprawia, że pot jest bardziej kwaśny. Cukier zawierają: płatki zbożowe, słodycze, napoje bezalkoholowe.
Dr Bourrel-Bouttaz radzi, o czym należy pamiętać:
3. Środowisko: wewnątrz i na zewnątrz
Skóra pełni rolę łącznika pomiędzy ciałem dziecka a światem zewnętrznym. Jest bardzo wrażliwa na otoczenie. Skóra atopowa ma zaburzone funkcje ochronne, przez co jest bardziej przepuszczalna i silniej reaguje na wnikające w nią bodźce.
W Twoim domu
Walcz z kurzem i roztoczami, które kryją się w materacach, poduszkach, puchowych pokrowcach, zasłonach, dywanach i wykładzinach… a także pluszowych zabawkach! Wskazówka: roztocze kurzu nie lubią chłodu. Codziennie wietrz sypialnię (z wyjątkiem sezonu pyłkowego), utrzymuj ogrzewanie na niskim poziomie i regularnie pierz i wymrażaj pluszowe zabawki. Unikaj aromatyzowanych odświeżaczy powietrza.
Odzież
Ważne, aby zdać sobie sprawę, że tarcie odzieży po skórze jest jednym z głównych czynników wywołujących egzemę – podkreśla dr Bourrel-Bouttaz.
- Nie ubieraj dziecka zbyt ciepło, ponieważ to powoduje nasilenie egzemy i swędzenie.
- Wybieraj miękką odzież z włókien naturalnych (bawełna).
- Zrezygnuj z wełny, ponieważ jest zbyt drażniąca.
- Wybieraj białe ubrania, bez barwników przemysłowych.
- Uważaj na gumki i metki, które czasami powodują otarcia oraz ucisk.
- Zrezygnuj ze zbyt ciasnych ubrań.
- Wkładaj koszulkę do spodni, aby szwy nie powodowały otarć.
- Wypierz wszystkie nowe ubrania przed ich założeniem.
Pranie
- Stosuj płynne detergenty i pamiętaj o odpowiednim płukaniu.
- Środek zmiękczający do tkanin to produkt dodatkowy, ale dzięki niemu odzież jest mniej drażniąca dla skóry. Sprawdź, czy płyn nie podrażnia skóry Twojego dziecka.
- Użycie suszarki do ubrań sprawia, że odzież staje się bardziej miękka.
Klimat w ciągu całego sezonu
Zimno jest największym wrogiem Twojego dziecka! Pamiętaj, aby dobrze nawilżać i odżywiać skórę dziecka przez całą zimę. Według dr Magali Bourrel-Boutaz 90% osób ze skórą atopową odczuwa poprawę latem, na słońcu. Pamiętaj jednak, że nie zaleca się bezpośredniego działania promieni słonecznych w przypadku dzieci poniżej 3. roku życia. W przypadku starszych dzieci zalecamy cieszyć się słońcem rano i późnym popołudniem, stosując jednocześnie krem z filtrem SPF 50+.
Dr Bourrel-Bouttaz radzi, o czym należy pamiętać:
4. Swędzenie i podrażnienia: wpływ stresu
Dziecko z atopową skórą niekoniecznie jest bardziej wrażliwe od innych dzieci. Hormony stresu rozprzestrzeniają się po jego skórze w ten sam sposób, jak u dzieci zdrowych. Jednak brak odpowiedniego leczenia lub stałe powtarzanie dziecku, że jest zdenerwowane, zmniejszą jego odporność i sprawią, że będzie bardziej podatne na stres – wyjaśnia dr Bourrel-Bouttaz.
Dzieci z atopią płaczą częściej niż niedotknięte tą chorobą (także w nocy), aby uzewnętrznić dyskomfort związany z występującym podrażnieniem. Ciągłe trudności ze snem mogą być dla nich również źródłem niepokoju, który wpływa na funkcjonowanie całej rodziny.
Właściwa postawa rodzica
- Ciężko pracujesz, aby zapewnić dziecku spokój i komfort. Twój wysiłek pomaga dziecku w najlepszy możliwy sposób przejść przez ten trudny okres. A nawet więcej: uczysz go, jak pewnie stawić czoła innym przeciwnościom w późniejszym życiu. Trzymaj się tego!
- Stwórz uspokajające środowisko. Stres i odporność są ze sobą powiązane, a w niektórych badaniach wykazano, że stres sprzyja rozwojowi egzemy. To niekoniecznie oznacza, że jest to choroba psychosomatyczna. Ale może stworzyć błędne koło pomiędzy stresem a odpornością – ostrzega dr Bourrel-Bouttaz. Masaże połączone z codzienną nawilżającą pielęgnacją oraz kontakt skóry ze skórą to dwa sposoby uspokojenia dziecka i rozwoju więzi. A tego nigdy za wiele!
Dr Bourrel-Bouttaz radzi, o czym należy pamiętać:
5. Sport: środki ostrożności, które należy podjąć
W przypadku dzieci ze skórą atopową sporty są szczególnie korzystne dla rozwoju relacji społecznych i stymulowania wzrostu. Sport odciąża umysł dziecka, odciąga od kłopotów i redukuje stres. Podczas zabawy dziecko zapomina o swoich problemach skórnych i swędzeniu.
Trzy podstawowe porady
- Nie dopuszczaj do intensywnego pocenia. Staraj się natychmiast usunąć pot pod prysznicem, a następnie użyj balsamu nawilżającego i odbudowującego skórę.
- Wiele ubrań sportowych jest wykonanych z potencjalnie drażniących tkanin syntetycznych. Wypierz je przed pierwszym założeniem, a także po każdym użyciu. Nałóż na skórę krem emolientowy, zanim dziecko założy ubranie – zadziała on jako bariera ochronna i zapobiegnie podrażnieniom.
- Dzieci ze skórą atopową nie mają przeciwwskazań do pływania. Atopia nie jest zakaźna! Niech dziecko używa okularów i czepka kąpielowego. Zastosuj krem nawilżający przed skokiem do basenu, aby chronić skórę dziecka przed zbyt ciepłą wodą i drażniącym działaniem chloru.
Kluczowe kwestie, o których należy pamiętać:
Literatura
1. Dr Magali Bourrel-Bouttaz, Seeing Eczema Differently, Ovadia Editions 2016
2. T. SAGE, Atopic Dermatitis Attachment Structure, 317 p, Practicing Thesis; Clinical Psychology, Université de Bourgogne, Dijon, November 2011
3. Dr Magali Bourrel-Bouttaz, Is Eczema really all in Your Head?, Ovadia Editions 2017
Inne artykuły
